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Mountainbiken und
E-Mountainbiken

02. bis 05. Juni 2023 in Salzburg/ Leogang

Gemeinsames Mountainbiken in der wunderschönen Salzburger Landschaft und Bergwelt. Freude und Spaß an der Bewegung in der Natur. Gezieltes Technikprogramm für alle Könnensstufen mit Mountainbike und E-Mountainbike. Gesunde Bewegung kombiniert mit Entspannung und Erholung. Informative Trainingsvorträge und ein bewusstes Training von Kraft und Gleichgewichtsübungen fördern die Technik des Mountainbiken. Betreuung durch ein Team aus Trainern nach den neuesten trainingswissenschaftlichen Erkenntnissen.


Programm-Inhalte


  • Körper-Check: Messung der Körperzusammen- setzung (BIA=Bioelektrische Impedanz-Analyse)

  • Theorievorträge

  • Fahrtechniken

  • Gleichgewichtstraining

  • Stehübungen

  • Kraft- und materialschonendes Schalten

  • Bremsen und Anfahren

  • Kurventechniken

  • Überwinden von Hindernissen

  • Geländeübungen mit kurzen Up- und Downhills

  • Praxisprogramm zur körperlichen Fitness und Gesundheit


Programm-Ablauf


Freitag, 02. Juni 2023

  • 12:00-13:00 Uhr Eintreffen im Hotel (Zimmer ab spätestens 14 Uhr beziehbar)

  • 13:00-14:00 Uhr Kleine Stärkung vom Buffet

  • 14:15 Uhr Begrüßung im Seminarraum (Bitte schon in Radkleidung)

  • 15:00-17:00 Uhr PRAXIS MTB, Techniktraining

  • 18:00 Uhr Vortrag MTB

  • 19:00 Uhr Abendessen

Samstag, 03. Juni 2023

  • 08:00-10:00 Uhr Frühstücksbuffet

  • 10:00-15:00 Uhr PRAXIS MTB, Tour mit Anstiegen & Abfahrten (Höhenmeter nach Leistungsgruppen)

  • 15:00 Uhr Kleine Stärkung vom Buffet

  • ab 16:30 Uhr Individuelle BIA-Messung

  • 18:00 Uhr Informationen zur BIA-Messung und Gesundheit

  • 19:00 Uhr Abendessen


Sonntag, 04. Juni 2023

  • 08:00-10:00 Uhr Frühstücksbuffet

  • 10:00-15:00 Uhr PRAXIS MTB, Tour mit Anstiegen & Abfahrten (Höhenmeter nach Leistungsgruppen)

  • 15:00 Uhr Kleine Stärkung vom Buffet

  • 18:00 Uhr Vortrag „Gesundheitssport MTB“, Auswirkung auf die allgemeine Gesundheit

  • 19:00 Uhr Abendessen

Montag, 05. Juni 2023

  • 08:00-10:00 Uhr Frühstücksbuffet

  • 10:00-13:00 Uhr PRAXIS MTB, Tour mit Anstiegen & Abfahrten






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