Mountainbiken und
E-Mountainbiken
02. bis 05. Juni 2023 in Salzburg/ Leogang
Gemeinsames Mountainbiken in der wunderschönen Salzburger Landschaft und Bergwelt. Freude und Spaß an der Bewegung in der Natur. Gezieltes Technikprogramm für alle Könnensstufen mit Mountainbike und E-Mountainbike. Gesunde Bewegung kombiniert mit Entspannung und Erholung. Informative Trainingsvorträge und ein bewusstes Training von Kraft und Gleichgewichtsübungen fördern die Technik des Mountainbiken. Betreuung durch ein Team aus Trainern nach den neuesten trainingswissenschaftlichen Erkenntnissen.
Programm-Inhalte
Körper-Check: Messung der Körperzusammen- setzung (BIA=Bioelektrische Impedanz-Analyse)
Theorievorträge
Fahrtechniken
Gleichgewichtstraining
Stehübungen
Kraft- und materialschonendes Schalten
Bremsen und Anfahren
Kurventechniken
Überwinden von Hindernissen
Geländeübungen mit kurzen Up- und Downhills
Praxisprogramm zur körperlichen Fitness und Gesundheit
Programm-Ablauf
Freitag, 02. Juni 2023
12:00-13:00 Uhr Eintreffen im Hotel (Zimmer ab spätestens 14 Uhr beziehbar)
13:00-14:00 Uhr Kleine Stärkung vom Buffet
14:15 Uhr Begrüßung im Seminarraum (Bitte schon in Radkleidung)
15:00-17:00 Uhr PRAXIS MTB, Techniktraining
18:00 Uhr Vortrag MTB
19:00 Uhr Abendessen
Samstag, 03. Juni 2023
08:00-10:00 Uhr Frühstücksbuffet
10:00-15:00 Uhr PRAXIS MTB, Tour mit Anstiegen & Abfahrten (Höhenmeter nach Leistungsgruppen)
15:00 Uhr Kleine Stärkung vom Buffet
ab 16:30 Uhr Individuelle BIA-Messung
18:00 Uhr Informationen zur BIA-Messung und Gesundheit
19:00 Uhr Abendessen
Sonntag, 04. Juni 2023
08:00-10:00 Uhr Frühstücksbuffet
10:00-15:00 Uhr PRAXIS MTB, Tour mit Anstiegen & Abfahrten (Höhenmeter nach Leistungsgruppen)
15:00 Uhr Kleine Stärkung vom Buffet
18:00 Uhr Vortrag „Gesundheitssport MTB“, Auswirkung auf die allgemeine Gesundheit
19:00 Uhr Abendessen
Montag, 05. Juni 2023
08:00-10:00 Uhr Frühstücksbuffet
10:00-13:00 Uhr PRAXIS MTB, Tour mit Anstiegen & Abfahrten
Project Gallery
